📌 “Неужели этого достаточно? А если я и так стараюсь, а ничего не меняется?”
📌 “Сложно начать действовать, ведь моя проблема как раз в том, что мало энергии и мотивации”
📌 “Когда я могу сам, а когда пора идти к врачу?”

Давайте разберемся подробно: что действительно влияет на уровень тестостерона, насколько сильно, и в каких случаях действительно пора обращаться к врачу, а когда вы в силах решить проблему самостоятельно.

1. Ваша зона контроля: вы сами можете повлиять на ваши гормоны

2. Когда этого недостаточно: зона влияния врача

Уровень тестостерона регулируется сложной системой: гипоталамус → гипофиз → яички (или надпочечники). Эта цепочка чувствительна как к биологическим, так и к внешним факторам. Все можно условно разделить на две зоны влияния:

Образ жизни:

✔ Сон – самый сильный и недооцененный фактор. 6 часов сна могут снижать тестостерон на 10–15% уже через неделю.
✔ Питание – дефицит жиров, белка, дефицит жиров, белка, витамина D, цинка, магния и омега-3 — напрямую снижает синтез гормона.
✔ Физическая активность – особенно силовые тренировки, способствуют повышению тестостерона, в отличие от кардио и перегрузок.
✔ Вес и жировая масса – избыток висцерального жира увеличивает ароматизацию тестостерона в эстрогены (т.е. «съедает» его).
✔ Стресс – высокий кортизол угнетает выработку тестостерона, особенно если стресс хронический и не компенсируется отдыхом.
✔ Алкоголь, курение, дефицит солнечного света – все это снижает уровень гормона, особенно в совокупности.

Важно понимать: образ жизни не всегда «поднимает» тестостерон до нормы, но влияет на гормональный фон значительно – в ряде случаев на 20–30%. Это не «волшебная таблетка», а фундамент. Без него даже медикаментозное лечение будет работать слабее.

Бывают ситуации, когда вы и так:

✔ хорошо питаетесь,
✔ занимаетесь спортом,
✔ спите по 7–8 часов,
✔ стараетесь отдыхать,

но уровень тестостерона все равно низкий, симптомы не проходят. Что это значит?

Это может быть сигналом о внутренних нарушениях:

🚫 гипогонадизм (первичный или вторичный),
🚫 нарушения функции гипофиза или щитовидной железы,
🚫 хронические воспаления, метаболический синдром,
🚫 генетические особенности обмена андрогенов.

Также важно учитывать вашу генетику: кому-то достаточно месяца правильного сна, чтобы восстановить уровень, а у кого-то – при тех же усилиях результата не будет, и без диагностики, а в дальнейшем и коррекции — не обойтись.

Если чувствуете, что с вами что-то не так — это уже повод обратиться к врачу. Не стоит ждать, пока не пропадет совсем всё: и желание, и силы, и интерес к жизни.

Самое простое решение, которое поможет сохранить здоровье и не потерять время – пройти чек-ап.
Хотим напомнить вам, что в нашей клинике есть чек-ап «Основной» для мужчин по максимально выгодной цене. Он создан для тех, кто хочет поддерживать здоровье и заранее выявлять скрытые проблемы.

Программа включает:

✔ Полный набор анализов, позволяющий оценить уровень гормонов, работу внутренних органов и наличие дефицитов микро- и макроэлементов.
✔ Консультацию врача в подарок, где мы разберём результаты и составим план действий под ваши индивидуальные потребности.

Что вы получите:

✚ Вы узнаете точный уровень тестостерона, других ключевых гормонов и возможные дефициты.
✚ Получите рекомендации по восполнению дефицитов и нормализации гормонального фона.
✚ Составим индивидуальный план для лечения выявленных отклонений или, при отсутствии патологий, план поддержания здоровья, восстановления энергии и предотвращения будущих проблем.

Сделав чек-ап один раз, вы сможете заранее увидеть и скорректировать то, что влияет на ваше самочувствие, силу и качество жизни.
Программу чек-ап + консультация врача в подарок можно пройти в нашей клинике в Москве или сдать анализы в своем городе и прийти на консультацию к нашему врачу.

Подробнее о наших услугах:

Что влияет на тестостерон

К услугам

Как поднять свой уровень тестостерона. Когда я могу все сам, а когда обращаться к врачу?

Как поднять свой уровень тестостерона.
Когда я могу все сам, а когда обращаться к врачу?